Vi på Funktionsfokus är utbildade naprapater. Det betyder att vi inte bara säljer kinesiotejp – vi använder den dagligen på patienter vi behandlar. Den här guiden är skriven utifrån klinisk erfarenhet, inte från en produktbeskrivning.
Vad är kinesiotejp och hur fungerar det?
Kinesiotejp (även känd som kinesiologitejp eller sporttejp) är ett elastiskt tejpband som används inom naprapati, sjukgymnastik och idrott för att stötta muskler och leder. Till skillnad från stel idrottstejp rör sig kinesiotejp med kroppen. Den lyfter huden mikroskopiskt, ökar blodcirkulationen och aktiverar nervreceptorer som dämpar smärtsignaler.
Som naprapater ser vi det som ett komplement till behandling – inte ett trollspö. Rätt applicerad ger tejpen ett reellt stöd mellan kliniska besök och påskyndar återhämtning.
Kinesiotejp på knäet – Naprapat-metoden
Knäsmärta är en av de vanligaste anledningarna att patienter söker sig till oss. Löparknä, hopparknä och patellofemoralt syndrom är de diagnoser vi behandlar mest.
Tejpa vid löparknä (Iliotibialbandsyndrom)
- Sträck ut benet fullt. Mät en tejpremsa från yttre höftkammen ned till yterkanten av knäet.
- Fäst tejpen utan spänning 5 cm ovanför knäskålen på utsidan.
- Dra tejpen nedåt med 25% spänning längs ytterkanten av knäet.
- Fäst tejpens slut utan spänning 5 cm nedanför knäet.
- Gnid längs tejpen i 30 sekunder för att aktivera limmet.
Naprapat-tipset: Tejpa aldrig med maximal spänning. 25–50% räcker och minskar risken för hudirritationer avsevärt.
Kinesiotejp på axeln – Naprapat-metoden
Axelimpingement och rotatorcuffbesvär är näst vanligaste orsaken till att patienter söker oss. Tejpning av axeln kombinerar vi alltid med specifika övningar.
Tejpning vid axelimpingement
- Låt armen hänga avslappnad längs sidan.
- Fäst tejpens ena ände utan spänning på deltoidens framsida.
- Dra tejpen uppåt och runt axelns krön med 50% spänning.
- Fäst utan spänning på axelns baksida.
Kinesiotejp på ryggen – Naprapat-metoden
Ländryggssmärta behandlar vi dagligen. Tejp på ryggen ger extra stöd vid statiskt arbete och under rehabiliteringsperioden.
Tejpa ländryggen
- Böj dig framåt och håll positionen under tejpningen (sträcker ut ryggen).
- Fäst tejpen utan spänning vid korsbenet (sacrum).
- Dra tejpen uppåt längs ena sidan om ryggraden med 25% spänning.
- Fäst utan spänning på övre ryggen. Upprepa på andra sidan.
Vilken kinesiotejp rekommenderar vi?
Vi har testat otaliga märken i klinisk miljö. Kravet är enkelt: håller den efter 3 dagars träning och duschning utan att lossna i kanterna? ARES Kinesiotejp klarar det konsekvent. Dessutom är klistret antiallergent och är förvånandsvärt hudvänlig jämfört med andra fabrikat, utan att kompromissa med hållfasthet och dynamik. Det är därför vi valt att erbjuda just det märket i vår butik.